อัลเบิร์ต กามูส์ เขียนไว้ ว่า การจะมีชีวิตอยู่ท่ามกลางโรคระบาดจะต้องใช้ชีวิตในฐานะผู้ถูกเนรเทศ คนรักต้องพรากจากคนรัก พ่อแม่ (ปู่) จากลูก ครอบครัวจากคนตาย และเราถูกเนรเทศจากหลายสิ่งที่เราชอบ: อิสระในการเคลื่อนไหว, ความสามารถในการทานอาหารนอกบ้านหรือว่ายน้ำในสระสาธารณะ ในช่วงเวลาดังกล่าว ประเพณีภูมิปัญญาที่เก่าแก่สามารถเป็นประโยชน์ได้ สโตอิกโบราณเขียนไว้อย่างครอบคลุมเกี่ยวกับการเผชิญกับความตาย ความโศกเศร้า ความเจ็บป่วย การถูกเนรเทศ และความทุกข์
Roman Stoic Seneca (4-65 CE) นักปรัชญาและที่ปรึกษาของ
จักรพรรดิ Nero เป็นผู้เขียนจดหมายและบทสนทนาหลายฉบับในหัวข้อที่หลากหลาย เช่น โลกธรรมชาติ และคุณธรรม เช่น ความมั่นคงและความกรุณา เมื่อเขาถูกจักรพรรดิคลอดิอุสเนรเทศในปี ส.ศ. 41 ซึ่งเป็นชะตากรรมที่เขาจะร่วมทุกข์ร่วมสุขกับพวกสโตอิกหลายคนในช่วงเวลานี้ เซเนกาเขียนคำปลอบใจถึงแม่ของเขาเพื่อช่วยเธอรับมือกับการไม่อยู่ของเขา
แนวคิดพื้นฐานที่เซเนกาแบ่งปันกับกลุ่มสโตอิกอื่นๆ เช่นมูโซเนียส รูฟัสและเอพิกเตตัสคือว่าไม่ใช่เหตุการณ์ในโลกโดยตัวมันเองที่ทำให้ผู้คนต้องทนทุกข์ ความคิดที่เราสร้างขึ้นเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านี้ก็มีความสำคัญเช่นกัน ความคิดของเรากรองสิ่งที่เราประสบ ดังนั้น หากผ่านการไตร่ตรอง การทำสมาธิ และการใช้เหตุผล เราสามารถเปลี่ยนตัวกรองเหล่านี้ได้ ประสบการณ์ของเราต่อโลกก็จะเปลี่ยนไป
แม้แต่คนที่โชคดีที่สุดก็ต้องเรียนรู้วิธีตอบสนองเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่พวกเขาต้องการ ต่อไปนี้คือคำแนะนำ 6 ข้อที่สโตอิกอย่างเซเนกาอาจเสนอให้ผู้ที่อยู่ในภาวะล็อกดาวน์หรือแยกตัวในวันนี้
ทำงานกับสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงได้
การคร่ำครวญในสิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงไม่ได้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่ไม่เป็นผล เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ว่าโควิด-19 มีอยู่จริง เราสามารถเปลี่ยนวิธีการตอบสนองได้ เราสามารถอยู่บ้าน สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอก ฝึกการเว้นระยะห่างทางสังคม และเตือนตัวเองว่าความไม่สะดวกส่วนตัวเหล่านี้มีไว้เพื่อปกป้องผู้อื่นและตัวเราเอง โดยใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการปลูกฝังสำนึกในการบริการและชุมชน
วิธีหนึ่งในการลดความโกรธSeneca ให้เหตุผลคือการจำกัดความกังวลของคุณไว้เฉพาะสิ่งที่คุณรู้แน่นอน หากมีคนบอกคุณบางอย่างที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับบุคคลที่สาม คุณควรตรวจสอบว่ามันเป็นเรื่องจริงหรือไม่ก่อนที่จะใช้อารมณ์ตัดสิน ในทำนองเดียวกัน หากคุณอ่านข้อความบนอินเทอร์เน็ตที่กล่าวหาว่ามีการสมรู้ร่วมคิด ก่อนที่จะยอมรับว่าเป็นเรื่องจริง ให้ถามตัวเองว่าคุณรู้เรื่องนี้อย่างแน่นอนหรือไม่ หากคำตอบคือ “ไม่” ก็อย่าเพิ่งด่วนสรุป
พวกสโตอิกสังเกตว่าเราทำให้ความยากลำบากของเราแย่ลงเมื่อเราคิดว่า
พวกเขาพิเศษกว่าปกติ ดังนั้นจึงทำให้สิ่งต่าง ๆ มีมุมมองในการจดจำคนรุ่นอื่น ๆ ที่ประสบกับสงครามที่กินเวลาหลายทศวรรษ และโรคระบาดที่เลวร้ายกว่าที่เรากำลังประสบอยู่ นี่ไม่ใช่อย่างที่ Seneca เขียน:
เพื่อสอนคุณว่าสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้คน […] แต่เพื่อให้คุณรู้ว่ามีคนมากมายที่บรรเทาความทุกข์ยากของพวกเขาด้วยการอดทนต่อพวกเขาอย่างอดทน
สิ่งต่าง ๆ อาจแย่ลง ทุกๆ วัน คนอื่นๆ ต้องเผชิญกับความยากลำบากมากกว่าที่เรากำลังเผชิญอยู่มาก
จำไว้ว่าคนที่เราชื่นชมที่สุดไม่ได้มีวิธีของตัวเองเสมอไป ความตั้งใจที่พิสูจน์แล้วของพวกเขาที่จะทำสิ่งยากๆ เพื่อเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเองต่างหากที่ทำให้พวกเขาเกิดแรงบันดาลใจ
“เพราะโดยธรรมชาติแล้วเรามักจะชื่นชมผู้ชายที่แสดงความเข้มแข็งต่อความทุกข์ยากมากกว่าสิ่งอื่นใด” เซเนกาตั้งข้อสังเกต
ลองนึกถึงคนที่คุณมองหา ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา นักปรัชญา นักวิทยาศาสตร์ คนใจบุญ แล้วถามว่าพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรในสถานการณ์ของเรา
ไตร่ตรองถึงสิ่งที่แย่ที่สุด ตั้งความหวังและทำงานให้ดีที่สุด
คนอดทนอย่างเซเนการู้ว่าความกลัวและอารมณ์ด้านลบกระทบเราหนักที่สุดเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นโดยที่เราไม่ได้เตรียมตัว
ด้วยเหตุผลนี้ พวกเขาจึงแนะนำให้เราคิดทบทวนล่วงหน้าว่าเราจะตอบสนองต่อผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดอย่างไร (เช่น การปิดเมืองอย่างหนักของเมลเบิร์นจนถึงเดือนธันวาคมหรือมกราคม)
คำเตือนล่วงหน้าคือ forearmed ด้านกลับกันคือเมื่อสิ่งที่เลวร้ายที่สุด (หวังว่า) จะไม่เกิดขึ้น คุณสามารถเพลิดเพลินกับความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ค่อนข้างดี
จงเพลิดเพลินในสิ่งที่ (ยัง) อยู่ในอำนาจของเรา
จำไว้ว่าถ้าเรายังทำหลายอย่างไม่ได้ในตอนนี้ เรายังสามารถทำอย่างอื่นได้ “ฉันมีความสุขและร่าเริงเหมือนในวันที่ดีที่สุดของฉัน” เซเนกาให้ความมั่นใจกับแม่ของเขาจากการถูกเนรเทศในคอร์ซิกา:
แท้จริงแล้ววันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดของฉัน เพราะจิตใจของฉันโล่งใจจากความกดดันทางธุรกิจทั้งหมด และมีเวลาพักผ่อนเพื่อจัดการเรื่องของตัวเอง และครั้งหนึ่งก็ขบขันกับการศึกษาที่เบากว่า ในขณะที่อีกคนหนึ่งกระตือรือร้นที่จะตั้งคำถามเกี่ยวกับธรรมชาติของมันเอง และนั่น ของจักรวาล […]
เราทุกคนไม่สามารถเป็น Senecas ได้ แต่การติดอยู่ที่บ้านไม่ได้ทำให้เราหยุดรัก อ่านหนังสือ เรียนหนังสือ หัวเราะ (รวมถึงตัวเองด้วย) ฟังเพลง ดูทีวีดีๆ คุยกันดีๆ พยายามอดทนกับลูกๆ […]
เซเนกากล่าวว่า “สิ่งที่ดีที่เป็นของความเจริญนั้นเป็นสิ่งที่ควรปรารถนาแต่สิ่งดีที่เป็นของความทุกข์ยากนั้นควรได้รับการชื่นชม” เพราะสิ่งเหล่านั้นขึ้นอยู่กับเรา
ไม่มีใครปรารถนาความทุกข์ยาก แต่ปรัชญาแห่งสโตอิกสามารถช่วยเราเอาชนะมันได้
